Ons Fitness aanbod
Bij Funktional Fitness train je in kleine groepen tot maximaal 8 personen. We trainenin kleine groepen omdat we zo de kwaliteit van de begeleiding en aandacht van de trainer te waarborgen. Omdat en ieder op eigen niveau traint zijn er soms individuele aanpassingen nodig. En dat is onmogelijk te handhaven in een grote groep. De trainingen vinden meestal in circuitvorm plaats. Dit is zeer effectief omdat dit zowel op uithoudingsvermogen, kracht alsook vetverbranding een beroep doet. Meer resultaat in minder tijd!
Personal group training (PGT)
S.H.I.F.T.
S.H.I.F.T. staat voor Short High Intensity Functional Training en het geheim zit in de naam. Een standaard S.H.I.F.T. training is een circuittraining en duurt gemiddeld slechts zo’n 45-55 minuten. De oefeningen zijn relatief intensief, explosief en driedimensionaal (dus: functioneel). Het is voor iedereen te doen op eigen niveau en daarom de ideale groepsles om mee te starten.
Trainingsrooster
Maandag → 09.00 – 10.00
Maandag → 19.00 – 20.00
Dinsdag → 20.15 – 21.15
Woensdag → 09.00 – 10.00
Donderdag → 20.15 – 21.15
Vrijdag → 09.00 – 10.00
TABATA
o Spiergroei (veel herhalingen met relatief licht gewicht)
o Shaping (veel herhalingen met licht gewicht)
o Algehele conditie (zowel conditionele oefeningen als jumping jacks, touwtje springen, steps etc.)
Voordeel van Tabata is dat men met veel minder belasting op de gewrichten, toch een aanzienlijk intensieve prikkel aan de spieren kan geven. Dit wordt mede veroorzaakt vanwege de miniscule herstelperiode van slechts 10 seconden.
Trainingsrooster
Donderdag → 19.00 – 20.00
Zondag → 09:00 – 10:00 en 10:15 – 11:15
HYBRID
Een combinatietraining waarin kracht afgewisseld wordt met uithoudings-vermogen in diverse mini-circuits. Isolatie oefeningen met inbegrip van o.a. het trainen van de biceps en triceps en total body oefeningen worden door elkaar gemixed. Er wordt veel uitgeprobeerd met betrekking tot tijden, sets en herhalingen zodat het altijd weer een verrassing blijft
Trainingsrooster
Woensdag → 20.15 – 21.15
Vrijdag → 20.00 – 21.00
RECREABOX (RBX)
Trainingsrooster
Maandag → 20:15 – 21:15
Woensdag → 19:00 – 20:00
PARKINSON BOXING (PBX)
Vanaf oktober 2017 is FF gestart met een klein groepje mensen die zijn gediagnosticeerd met de ziekte van Parkinson. Tijdens deze training staat het non-contact boksen centraal en blijkt deze vorm van bewegen een uitstekende remedie om het degeneratieve proces van Parkinson af te remmen.
Trainingsrooster
Maandag → 13:00 – 14:00
Dinsdag → 13:00 – 14:00
Woensdag → 13:00 – 14:00 =VOL
Donderdag → 10:00 – 11:00
Personal training (PT)
PERSONAL TRAINING
Doelstellingen behalen gaat een heel stuk makkelijker met een Personal Trainer. Waar je als deelnemer van een groepsles een aantal oefeningen voorgeschoteld krijgt ter verbetering van je algemene conditie en die je misschien niet zo goed liggen, daar kan Personal Training uitkomst bieden.
Geen algemeen trainingsprogramma, maar een individueel, specifiek op maat gemaakt programma, dat rekening houdt met jouw sterke, maar ook minder sterke punten.
Het is van een nog groter belang een Personal Trainer in te schakelen bij een disbalans in de beweegketen, vaak veroorzaakt door eenzijdig trainen, zittend werk of langdurige inactiviteit, mogelijke medische missers of (herstel na) ziekte. Maar ook mensen met ernstige gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes enz. hebben baat bij personal training.
Ook mensen die al een heel rijtje aan behandelaars af geweest zijn, kunnen baat hebben bij de manier van bewegen zoals bij FF wordt aangeleerd. Diverse mensen met langdurige (pijn)klachten hebben een aanzienlijke vermindering van pijn mogen ervaren nadat is aangeleerd hoe te bewegen met de minste druk, wrijving, slijtage en pijn!
Samen sta je nu eenmaal sterker!
PARKINSON PERSONAL TRAINING
Als de symptomen van de ziekte van Parkinson dusdanig verergeren dat meedoen in de groep te problematisch wordt, kan Parkinson PT een uitkomst bieden. Denk hierbij aan het bevriezen van bewegen, het (veelvuldig) vallen, niet snel genoeg kunnen reageren wat vertraging van de les oplevert, of het niet meer kunnen onthouden van de opdracht(en).
Als geregistreerd zorgverlener kan Rob Floris van Funktional Fitness mensen die aan bovenstaande symptomen voldoen en daardoor in aanmerking komen voor de WLZ (Wet Langdurige Zorg) wellicht helpen via een PGB (PersoonsGebonden Budget). Dit moet altijd individueel bekeken en aangevraagd worden.
Gevarieerde training
Ik sport sinds mijn 15e al bij Rob, inmiddels alweer 13 jaar. Van mijn 11e tot mijn 19e ben ik wedstrijdskiër geweest. Ik ski nu niet meer op topsportniveau, maar ik train nog altijd bij Rob, niet meer alleen, maar nu in groepsverband. Rob is altijd heel erg oplettend op een goede houding en uitvoering van de oefeningen. Het leuke aan zijn trainingen is dat het aan de ene kant serieus is, je wilt wat bereiken, maar de trainingen zijn alles behalve saai.
Ja, ik heb interesse om bij jullie te komen trainen!
Funktional Fitness
Didamseweg 109K
6902 PD te Zevenaar.
Telefoon: 06-10739232
Mail: info@funktionalfitness.academy
KvK: 09136865
AVG privacyverklaring FFA
Algemene Voorwaarden
Funktional Fitness is aangesloten bij, is opgeleid door en/of werkt samen met:
